Dlaczego niektóre cele realizujemy z łatwością, a inne porzucamy już po kilku dniach? Odpowiedź często tkwi w motywacji – ale nie tej powierzchownej, chwilowej czy zewnętrznej. Chodzi o głębokie motywatory, które działają w zgodzie z naszymi wartościami, przekonaniami i potrzebami. Tylko one mają moc budowania trwałej wewnętrznej motywacji.
1. Pierwszy krok: rozpoznaj swoją wewnętrzną motywację
Zanim zabierzesz się za budowanie nawyków, warto zadać sobie pytanie: dlaczego w ogóle chcę to robić? To nie banał – to pierwszy i najważniejszy krok do zmiany. Przykład? Ja chcę nauczyć się języka szwedzkiego. Ale żeby nauka nie skończyła się po tygodniu, muszę znaleźć prawdziwe powody, które popchną mnie do działania – moje osobiste korzyści, nie czyjeś czy jakieś schematy.
2. Wybierz czynność, do której chcesz się zmotywować
Dla mnie będzie to systematyczna nauka języka szwedzkiego. W aplikacji (lub na kartce, w notatniku, gdzie chcę) tworzę swoje „drzewo motywacji” – miejsce, w którym krok po kroku wypiszę co daje mi ta czynność w różnych aspektach mojego życia.
3. Konteksty w drzewie motywacji – gdzie szukać korzyści?
W drzewie motywacji chodzi o jedno: odpowiedzieć sobie na pytanie „co mi to daje?”, dlaczego chcę to robić? – z różnych perspektyw. Oto konteksty, które pomogą mi odkryć to, co często ukryte:
a) Psychika
Jak ta czynność wpłynie na moje emocje, pewność siebie, poczucie wartości?
👉 Na przykład: większa pewność siebie podczas rozmów, spokój wewnętrzny, poczucie skuteczności, dumy i niezależności.
b) Kompetencje i umiejętności
Jakie umiejętności zyskam?
👉 Znajomość szwedzkiego na poziomie zaawansowanym, lepsza komunikacja w pracy i w życiu prywatnym, poprawa pamięci, koncentracji i kreatywności.
c) System
Wpływ na środowisko, otoczenie, firmę, świat.
👉 Moja organizacja zyska reprezentanta, który swobodnie porusza się w nordyckim kontekście językowym i kulturowym.
d) Inne osoby
Jak moje działanie wpłynie na bliskich?
👉 Zainspiruję bliskich do nauki, stanę się dla kogoś wsparciem i autorytetem.
e) Duchowość
Czy ta czynność zbliża mnie do czegoś większego – do misji, celu, wewnętrznej pełni?
👉 Początkowo trudno mi to było dostrzec, ale potem zrozumiałam, że dążenie do najlepszej wersji siebie i spełnianie swojego potencjału to coś, co naprawdę mnie porusza.
f) Inne (społeczne, materialne, prestiżowe)
Co jeszcze zyskam?
👉 Zwiększam swoje szanse na awans i wyższe wynagrodzenie, rozumiem szwedzkie media i humor, mam większą szansę na ciekawe znajomości podczas wyjazdów zagranicznych.
4. Nie musisz wypełniać wszystkiego – szukasz tropów
Nie chodzi o to, żeby mieć pełne „drzewo” i wpisywać na siłę. Czasem wystarczy kilka najmocniejszych motywatorów – tych, które poruszą mnie naprawdę. Czasem motywacja pasuje do więcej niż jednego kontekstu – i to też jest OK. Nie chodzi o perfekcję, ale o odkrycie prawdy o sobie, dojście dość głęboko co mnie rzeczywiście motywuje do robienia tego.
5. Cel: odnaleźć głęboki motywator, nad którym Ty masz kontrolę, nie inni
To właśnie ten motywator – osobisty, wewnętrzny, silny – będzie paliwem, które pozwoli mi utrzymać motywację niezależnie od zewnętrznych warunków. To nie „bat”, to nie „marchewka” – to moje wewnętrzne „dlaczego”, które zawsze jest przy mnie.
Czas na Twój krok
🔸 Wybierz jedną czynność, do której chcesz zbudować większą motywację!
🔸 Wypełnij drzewo motywacji zgodnie z tym co powyżej – bądź szczera/ty wobec siebie, wypełnij tow ciszy i spokoju, robisz to dla siebie, odpowiadasz dlaczego naprawdę chcesz coś zacząć robić, zmienić, przestać robić.
🔸 Zwracaj uwagę na to, co się powtarza w różnych kontekstach – to może być trop do Twojego głębokiego motywatora a tego właśnie potrzebujesz aby ta czynność stała się częścią Ciebie, nie czymś co robisz bo coś stracisz lub musisz. Chodzi o to abyśmy przeszli na: => chcę, taka/taki jestem, ta czynność jest częścią mnie:)
W kolejnej części popracujemy nad tym motywatorem/motywatorami jeszcze dokładniej – a teraz, po prostu zacznij szukać.
Powodzenia, Marlena! 💛💛💛
Blog Marleny Wach 